Воскресенье, 28.05.2017, 23:27
Приветствую Вас, Гость
Главная » Статьи » Мои статьи

Пора тренировать мозги

Пора тренировать мозги

Наш мозг уже не справляется с темпом жизни и потоками информации. Всего лишь десять лет назад нагрузка на мозг была втрое(!) меньше. Неопределенная экономическая ситуация, неуверенность в завтрашнем дне, быстрота изменений процессов в обществе все чаще ввергают нас в растерянность, справиться с которой мы не в состоянии, поскольку мозг наш ориентирован на более спокойную, привычную и размеренную жизнь.

С экологией у нас тоже неважно, и питаемся мы неправильно, нерегулярно и не той пищей. Поэтому мембраны клеток мозга зашлаковываются, утолщаются, становятся непроницаемыми, а следовательно, не получают необходимые питательные вещества и быстро изнашиваются. А это приводит к снижению реакции, ослаблению памяти и нарушению мышления. В дальнейшем, если не принять мер, капилляры и сосуды головного мозга забиваются холестериновыми отложениями, кальцием, натрием, и мозг вообще перестает выполнять свои функции.

Исследования, проведенные Институтом геронтологии, показали, что у человека в год погибает около 1 процента нейронов мозга. А это в свою очередь приводит к тому, что, хотим мы этого или нет, наш интеллектуальный потенциал ежегодно снижается. В итоге к 50 годам мы получим всего 50 процентов работающего мозга.

Что же делать? Прежде всего то, чему тысячи лет учит восточная медицина: провести очищение крови и сосудов головного мозга. Вообще, комплекс активизации деятельности головного мозга состоит из трех этапов. 

I. Очищение крови и сосудов мозга

Ежедневно. Проснувшись, нужно выпить стакан воды с содой и лимонным соком для растворения холестериновых отложений. На другой день - стакан чая со следующим сбором: в равных частях - липовый цвет, клевер, душица, зверобой, листья земляники, смородины и ложка джема из калины или рябины. Причем, чтобы дисциплинировать ум и держать себя в форме, по четным дням рекомендуется сбор, а по нечетным - сода с лимоном. За обедом и ужином старайтесь употребить: одну луковицу, хрен, зубчик чеснока, петрушку и морковь. (Пропорции во всех случаях подбираются индивидуально.)

У кого хорошее здоровье, можно за полчаса до еды съесть чайную ложку хрена (растворяет все образования, вплоть до отложения камней). В течение дня необходимо выпить более 2,5 литра жидкости: сок, чаи, компот - для улучшения текучести крови и очищения почек, а следовательно, всей крови.

Ежемесячно и ежегодно. Для «генеральной чистки» следует использовать такие сборы и составы.

Рецепт 1. Цикорий - 4 ч., семя льна - 2 ч., хвощ полевой - 4 ч., шелковица - 5 ч., лист грецкого ореха - 3 ч., росянка - 3 ч., бессмертник - 5 ч., боярышник (цветки) - 4 ч., пустырник - 2 ч., крапива жгучая - 3 ч. 1 столовую ложку сбора залить 0,2 л воды и прокипятить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс рассчитан на 30 дней.

Рецепт 2. 1 столовую ложку кашицы хрена залить 1 стаканом сметаны. Принимать по 1 столовой ложке во время еды. Курс один месяц.

Рецепт 3. 50 г сухого корня девясила залить 0,5 л водки, настоять две недели, процедить, принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день перед едой. Курс - три месяца.

Рецепт 4. 1 стакан сока лука репчатого смешать со стаканом меда. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за час до еды. Курс - один месяц.

Рецепт 5. Листья мелиссы залить кипятком, настоять в термосе 5 часов. Принимать 3 раза в день по 50 г до еды. Курс рассчитан на 3 месяца.

Рецепт 6. 300 г чеснока пропустить через мясорубку, добавить 200 г спирта, плотно закрыть и поставить в сухое темное прохладное место. Настаивать 10 дней, принимать за 30 минут до еды от 5 до 15 капель с молоком. Доза подбирается индивидуально.

Исследования НИИ атеросклероза показали, что чеснок, лук и препараты из них обладают хорошим атеросклеротическим действием.

II. Дыхательная гимнастика

Второй, не менее важный компонент гимнастики для мозга - насыщение крови и клеток мозга чистым воздухом, а главное, вывод из организма так называемого «застойного» воздуха. Качество нашей крови в большой степени зависит от насыщения ее кислородом в легких, и если кислорода недостаточно, то нарушаются обменные процессы, организм начинает страдать от недостатка питания, так как питание всего организма, и мозга в особенности, зависит прежде всего от состава крови.

Упражнение 1. Чтобы лучше себя чувствовать, нужно каждый день задерживать воздух на выдохе. Сначала дыхание задерживается на три секунды, затем постепенно прибавляют к этой паузе по одной секунде. Если вы сможете через месяц задерживать дыхание после выдоха на 40 секунд, это будет иметь решающее значение для вашего здоровья.

Упражнение 2. После того как приобретенный навык станет привычкой, надо научиться задерживать дыхание на вдохе. При этом создаются наиболее благоприятные условия для интенсивного усвоения кислорода, идет более интенсивный процесс выведения из крови углекислоты и других продуктов обмена. Давление в грудной клетке становится отрицательным, а в брюшной полости - положительным. Таким образом, грудная клетка работает еще более интенсивно, как насос, что способствует наилучшему оттоку венозной крови от брюшных органов к сердцу.

Через некоторое время, в зависимости от тренированности, можно постепенно переходить к упражнению 3 (диагностика по пульсу): вдох на 8 тактов пульса, задержка - 8 тактов, выдох - 8 тактов и не дышать - 8 ударов пульса. 
Продолжительность упражнения от 10 до 30 минут. Причем это упражнение нужно выполнять ежедневно 10 минут, раз в неделю и только за городом, где чистый воздух - 20 минут, и в отпуске, в лесу, на море, в горах - до 30 минут. Это упражнение помогает значительно улучшить мозговое кровообращение.

Следующий этап дыхательных упражнений - с помощью ароматерапии. Все растения и выделяемые ими запахи, как и лекарства для нормализации кровяного давления, можно разделить на две группы: успокаивающие и стимулирующие работу сердца и мозга. К растениям со стимулирующим и тонизирующим действием относятся: перец, гвоздика, лавровый лист, петрушка, укроп, кориандр, тархун и базилик. Запахи других растений обладают успокаивающим действием: хмель, корни валерианы, ландыша, лимон, апельсин и розы.

III. Физические упражнения

Следующий необходимый аспект «гимнастики для мозга» - физические упражнения. Кровеносные сосуды мы очистили, кровь обогатили чистым воздухом, теперь необходимо максимально заполнить капилляры и сосуды этой кровью.

Упражнение 1. Рубка дров. Повторение тех движений, который совершает человек, занимающийся этим делом. Ограничение: при головной боли ни в коем случае не делать резких наклонов. Количество наклонов определяется индивидуально в соответствии с самочувствием.

Упражнение 2. Ноги шире плеч, корпус прямой. Руки вперед, махи ногами - правой ногой к левой руке, и наоборот. Похожее упражнение: корпус наклонен вперед, махи правой рукой к левой ноге, и наоборот. Продолжительность упражнений 7-10 минут.

Упражнение 3. Бег на месте. А затем движение быстрым шагом: движение производится так, чтобы бедро поворачивалось одновременно с ногой, а нога выбрасывается вперед, стараясь как бы ударить по мнимому мячу. Продолжительность движения - до 1000 шагов в день вначале. Ваша конечная цель - не менее 10 000 шагов ежедневно.

Упражнение 4. Асинхронные движения. Цель этого упражнения - научиться думать одновременно двумя полушариями головного мозга и улучшить память. В печати неоднократно утверждалось, что правой рукой управляет левое полушарие, и наоборот. Возможно, что это так, но что после определенной гимнастики скорость мышления и объем памяти возрастают в два раза, это точно. Предупреждаем сразу: упражнение не простое - у одних оно получается уже через месяц, а у других только через год.

Итак, само упражнение: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты вовнутрь, руки согнуты в локтях. Правая рука вращается к себе, левая от себя. Через пять минут произвести смену направлений.

Чтобы мозг не дремал и не старел, необходимо постоянно «ломать голову» и постоянно думать. У тех, кто активно использует свой интеллектуальный потенциал, ухудшение работы мозга наступает только в глубокой старости. Объясняется это тем, что напряженная умственная деятельность приводит к притоку в клетки мозга свежей крови, обогащенной кислородом, что дает ему возможность постоянно действовать. Приведем несколько самых простых упражнений.

Сильно напрягаясь, о чем-то подумайте или прочитайте 10-20 страниц текста. При этом происходит резкое наполнение кровью сосудов головного мозга, за счет чего снимается болевой спазм.

Полезное упражнение - эпистолярный жанр. Пишите друг другу письма.

Вместо того чтобы смотреть телевизор, попробуйте заняться умственными тренингами. На первой ступени можно рекомендовать разгадывание кроссвордов, а затем выполнить ряд более сложных упражнений. Ценность и необходимость их в том, чтобы научиться обращаться к любой области своего подсознания и анализировать даже слабые боли. Со временем вы научитесь локализовать место головной боли и выявлять ее причину.

Боль нужно мысленно превратить в горошину, покатать по полушариям головного мозга - налево, направо, опустить мысленно вдоль позвоночника. Затем, встав на землю без обуви, произвести ее мысленное заземление (представить, что она уходит через ступни в землю). Выполнять на свежем воздухе 5-7 минут.

Считать от 1 до 100, пропуская числа, которые оканчиваются на 3 и сумма чисел которых делится на 3. Затем засекается время, которое вам потребовалось на выполнение этого упражнения.

Выполняется с закрытыми глазами. Нарисовать равносторонний треугольник со сторонами 3 см, а затем в него вписать круг. Нарисовать круг размером с монету (размер по желанию) и попасть в центр карандашом. Нарисовать десять кругов один в другом, проставить цифры от 1 до 10 (в своем кругу). Затем подсчитать сумму цифр.

Напишите вторую букву своего имени и предпоследнюю фамилии. Напишите третью букву второго месяца года и четвертую букву вашего отчества. Назовите первую букву вашего города и последнюю фамилии. Скажите вслух, что получилось. Придумывайте себе аналогичные задачки, стремясь в конце вспомнить набор букв по памяти.

Несмотря на очевидную простоту изложенных методов, они позволяют получать отличные результаты. Никакие, даже самые дорогие лекарства, не заменят человеку работу над собой.


По материалам газеты «Секреты народных целителей» №11 за 2005 год


Категория: Мои статьи | Добавил: tooman4eg (30.04.2012)
Просмотров: 173 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: